Mit seinen von Urkräften geformten Landschaften, seiner ruhigen Natur und seiner spirituellen Tradition ist der Naturpark Altmühltal ein idealer Ort, um die Hektik des Alltags hinter sich zu lassen. Die besten Tipps dafür gibt es hier.
10 Tipps zum Entschleunigen
Die Gesundheit stärken, Kraft tanken, Achtsamkeit üben, sich auf das Wesentliche besinnen – viele Angebote im Naturpark Altmühltal helfen dabei.
1
Spirituelle Auszeit einlegen
Einige Klöster im Naturpark Altmühltal öffnen ihre Tore für Gäste, darunter auch die Benediktinerabtei Weltenburg bei Kelheim. Direkt am Donaudurchbruch gelegen, bietet das beliebte Ausflugsziel vor dem Start der Schifffahrtssaison auch viel Ruhe. Wer möchte, kann an verschiedenen Kursen teilnehmen.
2
Berührende Tradition erleben
Verhüllte Kirchenfenster, Sänger und Darstellende, die der Gemeinde vor Augen führen, wie Jesus mit seinem Schicksal ringt: Das Ölbergspiel ist eine ebenso alte wie berührende Tradition. In Berching und Dietfurt kann man sie an den Donnerstagen der Fastenzeit noch erleben.
3
Fasten im „grünen Kloster“
Die Benediktinerabtei Plankstetten zwischen Berching und Beilngries ist wegen ihrer ökologischen Ausrichtung als „grünes Kloster“ bekannt. Gäste bekommen hier auch geistige Nahrung in Kursen rund um Spiritualität, Gesundheit und Kreativität – etwa beim „Basenfasten“ (6. bis 13. März 2026).
4
Heilkraft des Wassers spüren
Dem Körper etwas Gutes tun mit Heilwasser, Moor oder Schwefel – dazu laden die Altmühltherme Treuchtlingen, die Limes-Therme Bad Gögging und die Kaisertherme Bad Abbach ein. Der Besuch ihrer Wellnesswelten ist außerdem wunderbar entspannend.
5
Alte Rituale kennenlernen
Wie lebten unsere Vorfahren im Einklang mit der Natur? Welche Rituale pflegten sie? Das Alcmona-Erlebnisdorf in Dietfurt lässt Gäste bei Kursen und Veranstaltungen in die Vergangenheit eintauchen und vermittelt zum Beispiel wertvolles Kräuterwissen.
6
QiGong im Kloster ausprobieren
Christliche Spiritualität und fernöstliche Lehren kombiniert das Zen-Meditationshaus im Franziskanerkloster Dietfurt. Das Kursangebot reicht von QiGong über Meditation und sakralen Tanz bis zum Schweigen.
7
Mit flauschigen Freunden auf Tour gehen
Wer sich mit Tieren beschäftigt, lernt, die Welt mit anderen Augen zu betrachten. Ein Spaziergang mit Vierbeinern – etwa mit den Alpakas von „Ammerfelder Highland Trekking" – tut gut und hilft dabei, zur Ruhe zu kommen.
8
Beim Wandern Gelassenheit finden
Bewegung an der frischen Luft ist gut für den Körper und das Gemüt. Der Gelassenheitsweg 2: Neunmal Sinne in Neumarkt i.d.OPf. verbindet sie mit gezielten Übungen zum Innehalten.
9
Orte der Stille aufsuchen
Ob mitten in der Stadt oder im Grünen: Zahlreiche, oft geschichtsträchtige (Wallfahrts-)Kirchen laden im Naturpark Altmühltal dazu ein, aus dem Trubel des Alltags herauszutreten. Vom mittelalterlichen Gotteshaus über prächtige barocke Bauten bis zur wachsenden Weidenkirche hat jede ihre ganz eigene Atmosphäre.
10
Den Wechsel der Jahreszeiten erleben
Die Zweige sind noch kahl und lassen die Sonne durch, aber bald regt sich das Leben am Waldboden und die Vögel stimmen ihr Frühlingslied an: Wer jetzt die Waldbaden-Ruheplätze nahe des Waldsees in Wemding aufsucht, erlebt den Wechsel der Jahreszeiten und findet zwischen alten Bäumen zur Ruhe.
